कसरत करने से पहले क्या खाना चाहिए?

वर्कआउट से पहले क्या खाएं
अगर आप एक घंटे तक वर्कआउटक रते हैं तो ऐशे में आपको अपने शरीर में कम से कम 2.2 पाउंड में से एक से चार ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए. व्यायाम शुरू करने से कम से कम एक घंटे पहले अपने कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन का सेवन करें. कम वसा वाले ग्रेनोला बार,अंजीर पट्टियाँ,पीनट बटर,जेली सैंडविच,केला,दही,पास्ता.

सुबह एक्सरसाइज शुरू करने से पहले ये खाएं
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें. इसके लिए खूब सारा पानी पीएं. सामान्य तौर पर, आप कसरत से पहले दो से चार घंटे में शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 5 से 10 मिलीलीटर पानी का सेवन कर सकते हैं. इन चीजों का करें इस्तेमाल अंडे,कैरेल और दूध,पीनट बटर वाला टोस्ट,हाई कार्ब बाले फल